डेढ़ साल में ऋताभरी ने 18 किलोग्राम वजन कम किया, कैसे? जानें अभिनेत्री का डाइट और फिटनेस रूटीन

टॉलीवुड की सबसे लोकप्रिय अभिनेत्रियों में से एक ऋताभरी चक्रवर्ती हैं। अभिनय के साथ-साथ उनकी फिटनेस और स्टाइल को लेकर भी प्रशंसकों की रुचि कम नहीं है। हालांकि, कुछ साल पहले स्वास्थ्य समस्याओं के कारण उन्हें कई सर्जरी से गुजरना पड़ा और दवाओं के प्रभाव से उनका वजन काफी बढ़ गया था। अब, लंबे समय तक धैर्य रखने के बाद, उन्होंने उस अतिरिक्त वजन को कम करके अपनी पूर्व पतली आकृति में लौट आई हैं।

### ऋताभरी का वजन क्यों बढ़ा?

ऋताभरी ने बताया कि कुछ साल पहले उन्हें लगातार सर्जरी से गुजरना पड़ा। यहां तक कि उन्हें अपनी पित्ताशय की थैली भी निकालनी पड़ी। पहले सर्जरी से पहले उनका वजन इतना कम था कि ऑपरेशन के दौरान उनका शरीर कांप रहा था। इसके बाद, डॉक्टरों की सलाह पर उन्हें दूसरी सर्जरी से पहले वजन बढ़ाना पड़ा।

बाद में, कई अन्य सर्जरी, स्टेरॉयड दवाओं और शारीरिक स्थिति के कारण उनका वजन लगातार बढ़ता गया। डॉक्टरों की सलाह के अनुसार एक समय पर वह ज्यादा व्यायाम भी नहीं कर पाईं।

### डेढ़ साल में 18 किलोग्राम कम

वर्तमान में, स्थिति काफी बदल गई है। पतला होने के लक्ष्य के बजाय, ऋताभरी ने खुद को और फिट रखने के लिए वजन कम करने का निर्णय लिया। पिछले डेढ़ साल में, उन्होंने धीरे-धीरे लगभग 18 किलोग्राम वजन कम किया है।

अभिनेत्री का दावा है कि उन्होंने वजन कम करने के लिए किसी दवा का सहारा नहीं लिया। डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, उन्होंने अपने आहार, व्यायाम और अनुशासित जीवनशैली में बदलाव किया है।

### ऋताभरी क्या खाती हैं?

सुबह उठने पर, अभिनेत्री सबसे पहले नारियल पानी पीती हैं। फिर नाश्ते में एक पूरा अंडा, तीन अंडों का सफेद भाग, मक्खन लगी एक ब्रेड और एक केला होता है। खाने के बाद वह चाय या कॉफी पीती हैं। पित्ताशय की थैली की सर्जरी के बाद ऋताभरी ने खाली पेट चाय-कॉफी पीना बंद कर दिया है। इसके अलावा, वह शाम 6 बजे के बाद चाय-कॉफी से परहेज करती हैं।

दोपहर के भोजन में कभी-कभी मटन स्टू और ब्राउन राइस, और कभी-कभी रोस्टेड चिकन, काबुली चना दाल और दो रोटियां होती हैं। साथ में हमेशा एक कटोरी सलाद होता है। वह गाजर, खीरा, टमाटर और प्याज से बना साधारण सलाद पसंद करती हैं। समय के साथ, उनके आहार में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा भी बढ़ाई गई है।

अगर उन्हें दोपहर में कुछ स्वादिष्ट खाने का मन करता है, तो अभिनेत्री स्वस्थ विकल्प चुनती हैं। चाट, चुरमुर, मुरमुरे या कॉर्न चाट उनकी सूची में होते हैं। रात का खाना अपेक्षाकृत हल्का होता है, लेकिन वह डिनर में प्रोटीन पर ध्यान देती हैं।

### व्यायाम पर जोर

केवल आहार पर नियंत्रण नहीं, नियमित व्यायाम भी ऋताभरी के वजन कम करने की यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिम जाने के अलावा, वह चलने भी जाती हैं। अभिनेत्री हर दिन लगभग एक घंटे व्यायाम के लिए समय निकालती हैं।

### रविवार होता है ‘चिट डे’

हालांकि, पूरे हफ्ते सख्त आहार का पालन करने के बावजूद, रविवार को ऋताभरी अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेती हैं। उस दिन उनके प्लेट में मटन बिरयानी होती है। चिकन बिरयानी पसंद न होने के कारण, वह आधी प्लेट मटन बिरयानी का आनंद लेती हैं।

वर्तमान में, उन्होंने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को भी नियंत्रित किया है। ऋताभरी के अनुसार, वह दिन में लगभग 1500 कैलोरी से अधिक नहीं खाती हैं।

हालांकि, उन्होंने इस पूरे वजन कम करने की प्रक्रिया का पालन डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार किया है। इसलिए, उनकी डाइट का सख्ती से पालन करने के बजाय, अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार विशेषज्ञ की सलाह लेना अधिक सुरक्षित है।